Mis on jõujooga

Hiljuti võimjoogaAKA voolujooga või voolujooga on noorte seas väga populaarne. Põhjus on see, et saate rohkem kaloreid põletada, isegi kui te ei treeni. Teine põhjus on

See on jooga ja aeroobika kombinatsioon, mis teeb sellest tänapäeva noortele ideaalseks treeninguks.

Teie meelde tuleb palju küsimusi, näiteks „Mis on võimujooga?” "Kas see on minu jaoks õige?" “,“ Kuidas alustada võimsust joogat? . Palun olge kannatlik ja vastan kõigile teie küsimustele

See ajaveeb. Alustame põhitõdedega.

Mis on jõujooga?

See on lihtsalt kiire tempo jooga või teisisõnu energiline jooga. Mida sageli nimetatakse traditsioonilise tõlgenduseksjoogaharjutamine. See ühendab keha liikumise, hingetõrje

ja meditatsioonitehnikad. Võimsuse jooga aitab suurendada jõudu, paindlikkust ja vastupidavust, keskendudes samal ajal ka vaimsele tervisele ja lõõgastumisele.

Kuidas erineb jõujooga traditsioonilisest joogast?

Erinevalt traditsioonilisest joogast, mis on õrn ja keskendub meditatsioonile ja põhitõdedele, hõlmab võimujooga intensiivsemaid ja väljakutsuvaid poose. Tavaliselt hõlmab see voolu seeriat

Erinevate pooside järjestused, kooskõlastatud sügava ja kontrollitud hingamisega.

Voolujoogaga tuttavana suureneb voolujooga intensiivsus. Algajatele on mõned lihtsad harjutused, mida saate teha.

Kuidas alustada võimsust joogat?

Kuna jõujooga on nii dünaamiline, peate olema mõnega tuttavtraditsiooniline joogaposeerib.

Saate registreeruda treeningklassidele või joogatundidele. Startup. Otsige algaja- või sissejuhatavaid kursusi ja küsige oma sõpradelt või kolleegidelt nõu.

Enne registreerumist rääkige fitnessikeskuse või stuudio juhendaja või töötajatega, et saada lisateavet klassi ja selle sisu kohta. Samuti uurige, mis on asjatundlikkuse või sobivuse tase

Kursuse jaoks vajalik.

Siit saate teada rõivaste/paigaldatud seadmete kohta, mis on vajalikud jooga tegemiseks. Ärge tehke seda üldse, kui te pole korralikult riietatud. Sest see võib põhjustada teile kahju.

Kui olete Hatha joogas uus, võiksite kaaluda sissejuhatava Hatha joogakursuse tegemist. See aitab teil tutvuda erinevate joogapositsioonidega ja kuidas

Tehke neid korralikult.

Asjad, mida võimujooga tegemisel

Võimujooga harjutamisel peaksite praktika tugevdamiseks ja turvaliseks püsimiseks meeles pidama järgmisi punkte. Siin on mõned võtmepunktid:

Soojendage: alustage õrna soojendusega, et valmistada oma keha intensiivsemaks liikumiseks ja poseerimiseks võimujoogas. See võib hõlmata lihtsaid venitusi, liigese pöördeid ja

Mitu päikese tervitust.

Keskenduge hingamisele: pöörake kogu treeningu vältel tähelepanu oma hingamisele. Hingake sügavalt sisse ja hingake täielikult välja, sobitades teie liigutused. See aitab teil püsida

voolake ja arendage meditatiivset mõtteviisi.

Nõuetekohane joondamine: vigastuste ennetamiseks ja iga poseerimise eeliste maksimeerimiseks on oluline joondamine. Kuulake juhendaja näpunäiteid, et veenduda, et teie keha on igas korralikult joondatud

pose. Lülisamba toetamiseks ja stabiilsuse säilitamiseks haarake tuumalihased.

Samm -sammult:Toitejoogaon füüsiliselt nõudlik, seetõttu on oluline samm -sammult. Alustage algajatele sobiva tellimusega ja suurendage järk -järgult intensiivsust ja kestust

Harjutused teie tugevuse ja paindlikkusena paranevad.

Austage oma keha piire: Tore on endale väljakutseid esitada, kuid sama oluline on austada oma keha piire. Vältige end liiga kõvasti surumist või keha sundimist

ebamugavad positsioonid. Töötage oma liikumisvahemikus ja muutke kehahoiakut vastavalt vajadusele.

Jääge hüdraatuna: jooge palju vett enne, kui jõudu ja pärast sedajoogasessioonid. Higistamine on selle harjutuse ajal tavaline ja dehüdratsiooni vältimiseks on hüdraatumine hädavajalik

ja lihaste krambid.

Kuulake oma keha: pöörake treeningu ajal tähelepanu kehas olevatele aistingutele või ebamugavustele. Kui see kahjustab või ületab teie piiri, lõdvestage või muutke oma kehahoiakut. See on oluline

Eristada ebamugavustunnet, mis on põhjustatud venitamisest ja valust, mis võib põhjustada vigastusi.

Puhkamine ja taastamine: lubage puhkeaega ja taastumist võimsuse joogaseansside vahel. See aitab vältida ületamist ja annab teie lihastele aega parandada ja taastada. Kuulama

Teie keha signaalid ja lisage puhkepäevad oma igapäevasesse rutiini.

Harjutused tasakaalu säilitamiseks: samal ajaltoitejoogaon energiline ja energiline, oluline on ka praktika ajal tasakaalu säilitada. Ühendage poosid, mille eesmärk on jõuda,

paindlikkus, tasakaal ja lõõgastus. See loob hästi ümara harjutuse ja minimeerib lihaste tasakaalustamatuse riski.

Nautige protsessi: pidage meeles, et nautige protsessi ja nautige praktikat. See ei tähenda ainult täiusliku kehahoiaku saavutamist, vaid ka eneseavastamise teekonda, teadlikkust ja

Isiklik kasv. Tutvuge väljakutsega ja tähistage oma edusamme.