Mis on power-jooga

Hiljuti võimjoogaehk Flow-jooga on noorte seas väga populaarne. Põhjus on selles, et isegi kui sa ei treeni, saad rohkem kaloreid põletada. Teine põhjus on see, et

et see on jooga ja aeroobika kombinatsioon, mis teeb sellest ideaalse treeningu tänapäeva noortele.

Teile tekib palju küsimusi, näiteks „Mis on power-jooga?“, „Kas see sobib mulle?“, „Kuidas ma peaksin power-joogaga alustama?“. Palun olge kannatlik ja ma vastan kõigile teie küsimustele kohe.

see blogi. Alustame põhitõdedest.

Mis on jõujooga?

See on lihtsalt tempokas jooga ehk teisisõnu energiline jooga. Tihti nimetatakse seda traditsioonilise jooga moodsaks tõlgenduseks.joogaharjutus. See ühendab keha liikumise ja hingamise kontrolli.

ja meditatsioonitehnikad. Power-jooga aitab arendada jõudu, paindlikkust ja vastupidavust, keskendudes samal ajal ka vaimsele tervisele ja lõõgastumisele.

Mille poolest erineb power-jooga traditsioonilisest joogast?

Erinevalt traditsioonilisest joogast, mis on leebe ja keskendub meditatsioonile ning põhitõdedele, hõlmab power-jooga intensiivsemaid ja väljakutsuvamaid asendeid. Tavaliselt hõlmab see voolavusharjutuste seeriat.

erinevate asendite järjestused, mis on kooskõlastatud sügava ja kontrollitud hingamisega.

Mida tuttavamaks voojoogaga saad, seda intensiivsemaks voojooga muutub. Algajatele on olemas mõned lihtsad harjutused, mida saad teha.

Kuidas alustada power-joogaga?

Kuna power-jooga on nii dünaamiline, pead olema mõnega tuttav.traditsiooniline joogapoosid.

Saate registreeruda fitness- või power-joogatundidesse. Alustamisel otsige algajate või sissejuhatavaid kursusi ja küsige nõu oma sõpradelt või kolleegidelt.

Enne registreerumist räägi spordikeskuse või stuudio treeneri või töötajatega, et saada lisateavet tunni ja selle sisu kohta. Samuti uuri välja, milline on treeningu või oskuste tase.

kursuse jaoks vajalik.

Tutvu riietuse/sobiva varustusega, mis on vajalik power-jooga sooritamiseks. Ära tee seda üldse, kui sa pole korralikult riietatud. Sest see võib sulle kahju tekitada.

Kui oled Hatha jooga uustulnuk, võid kaaluda sissejuhatava Hatha jooga kursuse läbimist. See aitab sul tutvuda erinevate joogapooside ja sellega, kuidas...

teostage neid korralikult.

Asjad, mida power-jooga tegemisel meeles pidada

Power-jooga harrastamisel peaksite praktika täiustamiseks ja ohutuse tagamiseks meeles pidama järgmisi punkte. Siin on mõned põhipunktid:

Soojendus: Alusta õrna soojendusega, et valmistada oma keha ette intensiivsemateks liigutusteks ja poosideks power-joogas. See võib hõlmata lihtsaid venitusharjutusi, liigeste pöörlemist ja

mitu vooru päikesetervitusi.

Keskendu hingamisele: Harjutuse ajal pööra tähelepanu oma hingamisele. Hinga sügavalt sisse ja hinga täielikult välja, sobitades oma liigutusi. See aitab sul säilitada stabiilset hingamist.

voolama ja arendama meditatiivset mõtteviisi.

Õige joondus: Joondus on oluline vigastuste vältimiseks ja iga poosi eeliste maksimeerimiseks. Kuula treeneri nõuandeid, et veenduda, et su keha on igas asendis õigesti joondatud.

poos. Pingulda kerelihaseid, et toetada selgroogu ja säilitada stabiilsust.

Samm-sammult:Power joogaon füüsiliselt nõudlik, seega on oluline samm-sammult alustada. Alustage algajatele sobivast järjekorrast ja suurendage järk-järgult intensiivsust ja kestust.

harjutusi vastavalt sellele, kuidas teie jõud ja paindlikkus paranevad.

Austa oma keha piire: On suurepärane ennast proovile panna, aga sama oluline on austada oma keha piire. Ära pinguta ennast liiga palju ega sunni oma keha proovile.

ebamugavates asendites. Töötage oma liikumisulatuse piires ja muutke vajadusel kehahoiakut.

Jääge hüdreerituks: jooge enne treeningut, selle ajal ja pärast seda palju vett.joogatreeningud. Selle treeningu ajal on higistamine tavaline ja dehüdratsiooni vältimiseks on oluline piisavalt vedelikku tarbida.

ja lihaskrambid.

Kuula oma keha: pöörake treeningu ajal tähelepanu kõikidele aistingutele või ebamugavustundele oma kehas. Kui see teeb haiget või ületab teie piiri, lõdvestuge või muutke oma kehahoiakut. Oluline on

eristada venitusest tingitud ebamugavust valust, mis võib viia vigastuseni.

Puhkus ja taastumine: Jätke power-jooga seansside vahel aega puhkuseks ja taastumiseks. See aitab vältida ülepinget ja annab lihastele aega taastumiseks ja uuenemiseks. Kuulake

oma keha signaalidele ja lisa puhkepäevad oma igapäevarutiini.

Harjutused tasakaalu säilitamiseks: samal ajal kuijõujoogaon energiline ja energiline, on oluline säilitada ka tasakaalu harjutuse ajal. Kombineeri asendeid, mis on suunatud jõule,

paindlikkus, tasakaal ja lõõgastus. See loob tervikliku harjutuse ja minimeerib lihaste tasakaalutuse riski.

Nautige protsessi: Pidage meeles, et nautige protsessi ja nautige harjutamist. See ei ole ainult ideaalse rühi saavutamine, vaid ka eneseavastamise, teadveloleku ja...

isiklik areng. Võta väljakutse vastu ja tähista oma edusamme.