Mis on jõujooga

Viimasel ajal võimjoogaaka Flow jooga ehk flow jooga on noorte seas väga populaarne. Põhjus on selles, et võite põletada rohkem kaloreid isegi siis, kui te ei treeni. Teine põhjus on

et see on jooga ja aeroobika kombinatsioon, mis teeb sellest ideaalse treeningu tänapäeva noortele.

Su pähe kerkib palju küsimusi, näiteks "Mis on jõujooga?" "Kas see sobib mulle?" “, „Kuidas alustada jõujoogat? . Palun varuge kannatust ja ma vastan kõigile teie küsimustele

see blogi. Alustame põhitõdedest.

Mis on jõujooga?

See on lihtsalt tempokas jooga ehk teisisõnu energiline jooga. Sageli nimetatakse seda traditsioonilise kaasaegseks tõlgenduseksjoogaharjutada. See ühendab keha liikumise, hingamise kontrolli

ja meditatsioonitehnikad. Jõujooga aitab kasvatada jõudu, painduvust ja vastupidavust, keskendudes samal ajal ka vaimsele tervisele ja lõõgastumisele.

Mille poolest erineb jõujooga traditsioonilisest joogast?

Erinevalt traditsioonilisest joogast, mis on õrn ja keskendub meditatsioonile ja põhitõdedele, hõlmab jõujooga intensiivsemaid ja väljakutsuvamaid asendeid. Tavaliselt hõlmab see voolude seeriat

erinevate asendite järjestused, mis on kooskõlastatud sügava ja kontrollitud hingamisega.

Flowjoogaga lähemalt tutvudes suureneb ka flow jooga intensiivsus. Algajatele on mõned lihtsad harjutused, mida saate teha.

Kuidas Power Yogaga alustada?

Kuna jõujooga on nii dünaamiline, peate mõnega tuttav olematraditsiooniline joogapoosid.

Saate registreeruda fitnessi või jõujooga tundidesse. Käivitamisel. Otsige alg- või sissejuhatavaid kursusi ja küsige nõu oma sõpradelt või kolleegidelt.

Enne registreerumist rääkige tunni ja selle sisu kohta lisateabe saamiseks spordikeskuse või stuudio juhendaja või töötajatega. Samuti uurige, milline on asjatundlikkuse või sobivuse tase

kursuse jaoks vajalik.

Lugege jõujooga sooritamiseks vajalike riiete/varustuse kohta. Ärge tehke seda üldse, kui te pole korralikult riides. Sest see võib teile kahju tekitada.

Kui olete Hatha jooga uustulnuk, võiksite kaaluda Hatha jooga sissejuhatava kursuse läbimist. See võib aidata teil tutvuda erinevate joogapoosidega ja sellega, kuidas neid teha

neid korralikult täita.

Asjad, mida jõujoogat tehes meeles pidada

Jõujooga harjutamisel peaksite harjutamise tõhustamiseks ja ohutuse tagamiseks meeles pidama järgmisi punkte. Siin on mõned põhipunktid.

Soojendus: alustage õrna soojendusega, et valmistada keha ette jõujooga intensiivsemate liigutuste ja pooside jaoks. See võib hõlmata lihtsaid venitusi, liigeste pööramisi ja

mitu vooru päikesetervitust.

Keskenduge hingamisele: pöörake kogu treeningu vältel oma hingamist tähelepanelikult. Hingake sügavalt sisse ja täielikult välja, sobitades oma liigutusi. See aitab teil püsida stabiilsena

voolata ja arendada meditatiivset mõtteviisi.

Õige joondamine: joondamine on vigastuste vältimiseks ja iga poosi eeliste maksimeerimiseks hädavajalik. Kuulake juhendaja näpunäiteid, et veenduda, kas teie keha on igas osas õigesti joondatud

poos. Haarake süvalihaseid, et toetada selgroogu ja säilitada stabiilsus.

Samm-sammult:Jõujoogaon füüsiliselt raske, seega on oluline samm-sammult. Alustage algajatele sobiva tellimusega ja suurendage järk-järgult selle intensiivsust ja kestust

harjutusi, kui teie jõud ja painduvus paranevad.

Austage oma keha piire: enesele väljakutse esitamine on suurepärane, kuid sama oluline on austada oma keha piire. Vältige endale liiga kõvasti surumist või keha sundimist

ebamugavad asendid. Töötage oma liikumisulatuse piires ja muutke asendit vastavalt vajadusele.

Püsige hüdreeritud: jooge palju vett enne treeningut, selle ajal ja pärast sedajoogaistungid. Selle treeningu ajal on higistamine tavaline ja vedelikupuuduse vältimiseks on oluline säilitada vedelikku

ja lihaskrambid.

Kuulake oma keha: pöörake treeningu ajal tähelepanu mis tahes aistingutele või ebamugavustundele oma kehas. Kui see valutab või ületab teie piiri, lõdvestage või muutke oma kehahoia. Oluline on

eristada venitusest põhjustatud ebamugavustunnet valust, mis võib põhjustada vigastusi.

Puhkamine ja taastumine: jätke jõujooga seansside vahel aega puhkamiseks ja taastumiseks. See aitab vältida ülepinget ja annab teie lihastele aega taastuda ja taastada. Kuulake

oma keha signaale ja lülitage puhkepäevad oma igapäevasesse rutiini.

Harjutused tasakaalu säilitamiseks: Kuigijõujoogaon energiline ja energiline, oluline on ka harjutamise ajal tasakaalu hoidmine. Kombineeri asendeid, mis sihivad jõudu,

paindlikkus, tasakaal ja lõõgastus. See loob tervikliku treeningu ja vähendab lihaste tasakaalustamatuse ohtu.

Nautige protsessi: Ärge unustage protsessi nautida ja nautige praktikat. See ei tähenda ainult täiusliku kehahoia saavutamist, vaid ka eneseleidmise, tähelepanelikkuse ja

isiklik kasv. Vastake väljakutsele ja tähistage oma edusamme.