Su valutavad rinnad ja hõõrduvad reied tänavad sind.

Tead küll seda kohta, kus öeldakse „riietu edukalt“? Jah, see ei kehti ainult kontori kohta. See, mida sa jõusaalis kannad, mõjutab 100 protsenti sinu sooritusvõimet.

See 10-aastane spordirinnahoidja või puuvillane T-särk, mis sul põhikooliajast saadik on olnud, võib trenni tegelikult raskemaks muuta ja isegi su kehale laastavalt mõjuda.

Siin on see, mida peaksite oma treeningkappist välja viskama, stat:

1. 100% puuvillased riided

Muidugi, uuringud näitavad, et puuvillased riided haisevad vähem kui sünteetilised kangad, kuid „puuvill imab sõna otseses mõttes iga higitilga, mis tekitab tunde, nagu kannaksid märga rätikut,“ ütleb sertifitseeritud personaaltreener Chad Moeller.

Mida niiskemad on riided, seda tõenäolisemalt bakterid vohavad – eriti kui neid pikka aega kanda, ütleb Navya Mysore, MD, New Yorgi One Medicali arst. Ja „kui mõni avatud nahapiirkond puutub kokku bakteritega täidetud treeningriietega, võib see põhjustada seeninfektsiooni,“ selgitab ta. Puuvilla asemel vali treeninguks mõeldud higi imavad kangad.

2. Tavalised rinnahoidjad või venitatud spordirinnahoidjad

Oma rindade armastuse nimel ära kanna jõusaalis tavalist rinnahoidjat. Ka lõtvunud vanad spordirinnahoidjad, millel on väljaveninud elastne riba, on halb mõte. „Kui sa ei kanna treenimiseks piisavalt toetavat rinnahoidjat, pole vetruvus ainus asi, mille pärast muretseda,“ ütleb Darria Long Gillespie, MD, Tennessee Ülikooli Meditsiinikooli kliiniline assistent. „Kui sul on mõõdukas kuni suur rind, võib see liigutus pärast treeningut põhjustada ülaselja- ja õlgade valu.“

Rääkimata sellest, et „see võib põhjustada rinnakoe venimist, kahjustades seda ja suurendades teie võimalusi tulevikus lõtvumiseks,“ ütleb Gillespie.

3. Liiga kitsad riided

Kompressioonriided, mis on loodud liikumist võimaldama, samal ajal lihaseid kokku surudes, on head. Aga riided, mis on numbri võrra liiga väikesed või mingil moel liiga kitsad? Need võivad teha rohkem kahju kui kasu.

LEIA IDEAALNE LEGGINGS

Parimad treeningpüksid igat tüüpi treeninguks

„Riided ei tohiks olla nii kitsad, et need piiraksid liikumist – näiteks lühikesed püksid või retuusid, mis takistavad kummardumist või täielikku kükki laskumist, või särgid, mis ei lase käsi pea kohale tõsta,“ ütleb Robert Herst, sertifitseeritud personaaltreener ja jõutõstja.

„Samuti ei tohiks riided olla nii kitsad, et need takistaksid vereringet.“ Liiga väikesed püksid võivad põhjustada jalakrampe, samas kui kitsad spordirinnahoidjad võivad hingamist tegelikult piirata, ütleb Mysore. Kitsad lühikesed püksid võivad põhjustada reie sisekülgedel hõõrdumist, mis võib isegi viia infektsioonini.

4. Ülikotti riided

„Sa ei taha keha varjata, sest su treener või instruktor peab seda nägema, et sind hinnata,“ ütleb Conni Ponturo, Absolute Pilates Upstairsi asutaja Woodland Hillsis Californias. „Kas selg on pikenenud, kõhulihased on pingutatud, ribid on väljas, kas sa treenid üle valesid lihaseid?“

Ta lisab: „Tänapäeva trenniriided on loodud selleks, et aidata kehal paremini liikuda,“ seega leia riietus, mis sulle tegelikult sobib ja milles sa end suurepäraselt tunned – hea välja nägemine on lihtsalt boonus.