Teie valutavad rinnad ja hõõrduvad reied tänavad teid.

Teate, kui inimesed ütlevad "riietuge edu nimel"? Jah, see ei puuduta ainult kontorit. See, mida sa jõusaalis kannad, mõjutab 100 protsenti sinu sooritust.

See 10-aastane spordirinnahoidja või puuvillane T, mis teil on olnud keskkoolist saati, võib treenimise raskemaks muuta ja isegi teie keha hävitada.

Siin on see, mida peaksite oma treeningu garderoobist välja otsima, stat:

1. 100% puuvillased riided

Muidugi näitavad uuringud, et puuvillased riided haisevad vähem kui sünteetilised kangad, kuid „puuvill neelab sõna otseses mõttes iga untsi higi, mis tekitab tunde, nagu kannaksid märga rätikut,” ütleb sertifitseeritud personaaltreener Chad Moeller.

Mida niiskemad on riided, seda tõenäolisemalt bakterid kasvavad – eriti kui kannate seda pikka aega, ütleb New Yorgi One Medicali arst Navya Mysore, MD. Ja "kui mõni avatud nahapiirkond puutub kokku bakteritega täidetud treeningriietega, võib see põhjustada seeninfektsiooni," selgitab ta. Puuvilla asemel vali treeninguks valmistatud higi imavad kangad.

2. Tavalised rinnahoidjad või väljavenitavad spordirinnahoidjad

Oma rindade armastuse nimel ärge kandke jõusaalis tavalist rinnahoidjat. Halb mõte on ka vanad, väljaveninud kummiga spordirinnahoidjad. "Kui te ei kanna treenimiseks piisavalt toetavat rinnahoidjat, ei ole põrgatamine ainus asi, mille pärast peate muretsema," ütleb Tennessee ülikooli meditsiinikooli kliiniline abiprofessor Darria Long Gillespie. "Kui teil on mõõdukas kuni suur rindkere, võib liikumine põhjustada treeningujärgset ülaselja ja õlavalu.

Rääkimata sellest, et "see võib põhjustada rinnakoe venitamist, kahjustades seda ja suurendades teie võimalusi tulevikus lõtvuda," ütleb Gillespie.

3. Liiga kitsad riided

Kompressioonriietus, mis on loodud nii, et see võimaldab lihaseid kokku surudes liikuda, sobib hästi. Aga riided, mis on liiga väikesed või liiga kitsad? See võib teha rohkem kahju kui kasu.

LEIDGE TÄIUSLIKUD SÄÄRSUSED

Parimad treeningpüksid igat tüüpi treeninguteks

"Riietus ei tohiks olla nii kitsas, et see piiraks liikumist – näiteks lühikesed püksid või säärised, mis ei võimalda teil kummardada või laskuda täiskükki, või särgid, mis ei lase teil käsi pea kohal tõsta," ütleb sertifitseeritud isik Robert Herst. treener ja jõutõstja.

"Samuti ei tohiks riided olla nii kitsad, et see piiraks vereringet." Liiga väikesed püksid võivad põhjustada jalakrampe, samas kui kitsad spordirinnahoidjad võivad teie hingamist ahendada, ütleb Mysore. Piiravad lühikesed püksid võivad põhjustada reie siseküljel hõõrdumist, mis võib isegi põhjustada infektsiooni.

4. Super-Baggy riided

"Sa ei taha oma keha varjata, sest teie treener või juhendaja peab seda nägema, et teid eeslisse panna," ütleb Conni Ponturo, Californias Woodland Hillsis asuva Absolute Pilates Upstairsi asutaja. "Kas lülisammas on piklik, kas kõhulihased on kinni, kas ribid torkavad välja, kas töötate valede lihastega üle?"

Ta lisab: "Treeningriided on tänapäeval loodud selleks, et aidata kehal paremini liikuda," nii et leidke riietus, mis teile tegelikult sobib ja milles tunnete end suurepäraselt – hea väljanägemine on lihtsalt boonus.