Mida jõusaalis selga panna – olulised treeningud

Kuigi jõusaalis käimine ei tohiks olla moeetendus, on siiski oluline hea välja näha. Pealegi, kui sa näed hea välja, tunned end hästi. Mugav seljas

riidedmilles tunnete end enesekindlalt ja mis võimaldab liikumist hõlbustada, aitab teil end treeningutel paremini tunda ja võib-olla isegi hoiab teid natuke rohkem

motiveeritud. Kuikui olete just alustanud uut treeningprogrammi, lahendab see funktsioon kõik küsimused selle kohta, mida peate jõusaali kaasa võtma või mida

jõusaalis kanda. Kuikui te praegu treenite, on see värskendav ja annab teile näpunäiteid, kuidas suurendada mugavuse taset, kui olete aktiivne.

TREENINGRIIDED

Materjal, mille valite jõusaalis kandmiseks, peaks võimaldama teil end kuivana, mugavalt ja enesekindlalt tunda. Treenimise ajal peaks teie põhirõhk olema endast kõik andmine ja

te ei tohiks olla eneseteadlik ega tunda end riietes ebamugavalt. Sõltuvalt treenitavast tüübist võib olla vajalik erinev riietus. Lõikus

riietus, mida jõusaalis kannate, peaks võimaldama teil vabalt liikuda ilma liigutusi piiramata. Treeningu ajal liigute sageli ringi ja kummardute, nii et

riided, mida kannate, peaksid võimaldama paindlikkust. Funktsionaalsuse ja mugavuse hea tasakaalu tagamiseks otsige rõivaid, mis on valmistatud sünteetilisest materjalist, nagu nailon, akrüül või polüpropüleen.

Puuvill on ilmselt kõige levinum treeningkangas, kuna see on mõistliku hinnaga, hingav ja mugav. Siiski kipub see niiskust kinni hoidma ja muutuma üsna raskeks, kui te

higistama. Olenevalt kliimast ja teie mugavustasemest, paigaldatudT-särkvõi topp (valmistatud ülalnimetatud materjalidest) koos mugavate pükste või jõusaalipükstega on ideaalne treening

riiete valikud. Järgige neid näpunäiteid selle kohta, mida jõusaalis selga panna, ning näete ja tunnete end suurepäraselt! Siin on veel mõned näpunäited.

TREENINGUKINGAD

Enne kinga kasuks otsustamist on oluline proovida mõnda jalga, kuni leiate selle, mis tundub täpselt õige. Poes viibides testige potentsiaalset jalatsit, kõndides poes ringi ja

üles-alla hüppamine. Ideaalse sobivuse leidmiseks on oluline kanda ka sokke, mida kannaksite treenimise ajal. Lisaks veenduge, et valiksite õige kinga

tegevuse jaoks, mille jaoks seda kasutatakse.

JOOKSJAD

Õige jooksujalats peaks pakkuma stabiilsust, liikumisjuhtimist ja amortisatsiooni. Sõltuvalt jala kujust võite vajada erineva suurusega kaare. Rääkige a

jooksutossudele spetsialiseerunud müüja, et leida teile parim sobivus.

Kõndimisjalatsid: Ideaalne jalats peaks võimaldama liikumist ja pehmendust.

Risttreenerid: neid kantakse kõige sagedamini jõusaalis. Need kingad sobivad ideaalselt neile, kes aeg-ajalt jookseb, kõnnib ja/või treenib. Nad peaksid pakkuma

paindlikkus, polsterdus ja külgtugi.

SOKID

Kui valite jõusaalis kandmiseks sokke, ärge tehke seda kardetud viga, et kandke jooksutossudega sportlikke kleite. Valige valged või hallid sokid, mis võimaldavad jalgadel hingata

ja neid on mugav treenida. Kandke akrüülist või akrüülisegust valmistatud sokke. See materjal ei säilita niiskust nagu puuvill ja vill sageli, mis võib põhjustada ville ja

muud jalaprobleemid.

SPORDI RINNAhoidjad

Hea spordirinnahoidja on hädavajalik, et pakkuda tuge ja minimeerida liigset liikumist. Rinnahoidja peaks olema segu puuvillast ja "hingavast" materjalist, näiteks elastaanvõrgust, et aidata

higi aurustub ja hoiavad lõhna kontrolli all. Proovige erinevaid rinnahoidjaid, kuni leiate selle, mis pakub kõige rohkem tuge ja mugavust. Proovige hüpata üles-alla või joosta kohapeal nagu

proovid teisitirinnahoidjadnende toetust mõõta. Teie valitud rinnahoidja peaks istuma hästi, pakkudes tuge, kuid mitte piirama teie liikumisulatust. Veenduge, et rihmad ei süveneks

õlgadesse või riba rinnakorvi. See peaks hästi istuma, kuid peaksite saama mugavalt hingata.

MP3-MÄNGIJA VÕI ISIKLIK STEREO JA KANDEKOHT

Oma lemmikmuusikavalikuga MP3-mängija või isikliku stereo kaasavõtmine on suurepärane võimalus end jõusaalis motiveerida. Kõrge energiaga muusika – või mis iganes teie

eelistus võib olla – see on suurepärane viis kardiotreeningule hoogu anda ja end käima lükata. Käepaela või vöörihmaga kandekott (müüakse paljudes kaubamajades või spetsiaalsetes treeningutes

poed) on ideaalne viis MP3-mängija või isikliku stereo kaasaskandmiseks.

VAATA

Kui arenete, võiksite alustada puhkeperioodide ajastamist iga seeria vahele. Sõltuvalt teie eesmärkidest tagab see, et te ei puhka liiga kaua ega võta liiga palju aega

liiga lühikesed pausid.

Loodetavasti annab see teile ülevaate sellest, mida jõusaalis kanda. Ja kui sa alles alustad oma treeningplaaniga või soovid motiveerivaid näpunäiteid ja

täiendavaid nõuandeid,sirvige meie veebisaiti täna uudiskirja saamiseks.

Nüüd, kui teate, mida selga pannajõusaal– näeme seal!