Meie veebi- ja füüsiliste kogukondade lagunev seisund ning hirm tuleviku ees, arvestades leevendamatuid kliimamuutusi, mille tunnistajaks me oleme.
tänapäeval võib mõnikord meie vaimsele tervisele väga negatiivselt mõjuda. Üle maailma jätkavad valitsused fossiilkütuste projektide subsideerimist vaatamata
kliimamuutuste tagajärjed.
Inimesed üle maailma on kliimaga seotud katastroofide tõttu juba oma kodudest lahkuma sunnitud ja see tekitab meis kõigis ärevust;
iseenda, aga eelkõige teiste turvalisuse ja heaolu nimel.
Vanemad on samuti üha suurema surve all õpetada oma lastele, kuidas olla teadlikud kodanikud ja hoida keskkonda. Lisaks muretsemisele ...
noorte ärevus ja depressioon.
Koos tõsiasjaga, et tänapäeval on nende inimeste arv, kes kardavad läbi kukkuda, eriti oma valitud karjääris, suurem kui kunagi varem; pole raske näha, et teatud
Rasketel aegadel tuleb rakendada meetmeid, et minimeerida meeleheidet. Ja siin tulebki mängu vaimne vastupidavus.
Allikas: Dan Meyers/Unsplash.
Vaimne vastupidavus aitab sul oma probleemidega rahulikult toime tulla ja teel ette tulevatest konarustest palju kiiremini taastuda. Olenemata sellest, kas need konarused on olemas
väiksemaid (näiteks parkimistrahvi saamine või soovitud töökoha mittesaamine) või suuremaid katastroofe (orkaanid või terrorirünnakud), on siin mõned lihtsad viisid
Saate tugevdada oma vaimset vastupidavust, et rasketes olukordades paremini toime tulla:
1. Mõista, et sa ei saa kõike kontrollida.
Üks parimaid viise oma vaimse otsusekindluse tugevdamiseks on tülitsemises parem osalemine. Kognitiiv-käitumuslik psühhoterapeut Donald
Robertson, kes on spetsialiseerunud filosoofia, psühholoogia ja enesetäiendamise vahelistele seostele, väidab oma raamatus "Stoicism and the Art of Happiness" ("Stoismi ja õnne kunst"), et
et on ülioluline teada, mida sa saad kontrollida ja mida mitte, sest ainus asi, mille üle sul tegelikult kontroll on, on sinu teadlikud mõtted. Kogu maailma
probleemid ei ole sinu lahendada ja ausalt öeldes ei saa sa neid kõiki kontrollida isegi siis, kui tahaksid. Kui suudad asjade vahel vahet teha, saad
kontrolli ja asju, mida sa ei saa kontrollida, saad tagada, et sinu energia ja tahtejõud ei läheks viimastele raisku.
Keskendu sellele, mida sa saad kontrollida, mitte sellele, mida sa ei saa.
Lihtne tõde, mida peaksid meeles pidama, on see, et elus tuleb ette raskeid aegu, sellest pole parata. Sul võib olla isegi paar ööd, kus sa ei suuda...
und ühe või teise stressitekitaja tagajärjel. Nipp seisneb selles, et mitte kaotada liiga palju und asjade pärast, mida sa lahendada ei saa. Ainus asi, mida sa alati kontrollida saad, on
sinu enda reaktsioon sündmustele sinu elus ja see on okei.
Seega, kui leiad end korraga liiga paljude asjade pärast muretsemas, peatu ja mõtle oma rollile lahenduse leidmisel. Isegi kui sa ei suuda pakkuda püsivat...
lahendusi, sest teil on vähe mõjuvõimu – näiteks Amazonase tulekahjude, Brexiti ja isegi Süüria konflikti puhul – on sageli probleem, mida saate lahendada
oma elu paremaks muutmiseks, isegi kui sa ei suuda otseselt lahendada suuremaid, globaalseid probleeme. Näiteks keskendu asjadele, mida saad kontrollida, näiteks
igapäevase treeningrutiini rakendamine, kui soovite kaalust alla võtta, või nulljäätmete komplekti pakkimine, kui soovite vältida ühekordselt kasutatavat plastikut.
2. Tee tänulikkusest prioriteet.
Tänulikkus on võimas inimlik emotsioon ja viitab tänulikkuse seisundile. Seda on defineeritud kui sügavamat tunnustust kellegi (või millegi) vastu, kes...
tekitab pikemaajalist positiivsust.
Tänulikkuse harjutamine on üks parimaid asju, mida saate oma vaimse tervise heaks teha, sest see aitab teil asju õiges perspektiivis hoida isegi kõige raskematel aegadel.
keerulisi aegu. Kui sa regulaarselt tänulikkust praktiseerid, koged rohkem positiivseid emotsioone, tunned end elavamana, magad paremini ja väljendad rohkem
kaastunnet teiste vastu. Samuti suudate paremini blokeerida negatiivseid emotsioone, nagu kadedus või pahameel. Tänulikkus osutus psühhoterapeutiliseks
see Robert A. Emmonsi ja Robin Sterni populaarne Yale'i uuring selle tervendava mõju tõttu inimmeelele.
Seega, kui tunned, et kogu maailma raskus lasub su õlgadel, võta aega ja mõtle, mille eest oled tänulik. Sa ei pea seda endale reserveerima.
ainult olulistel puhkudel. Võite väljendada tänulikkust tööalase edutamise eest, aga võite olla tänulik ka lihtsalt pea kohal oleva katuse või söödava eine eest.
sõi lõunaks.
3. Tee midagi, milles sa hea ei ole.
Terve enesearengu valdkond käsib sul keskenduda sellele, milles sa hea oled, ja delegeerida kõik muu kellelegi teisele. Üldiselt...
Põhimõtteliselt on sellel lähenemisviisil palju eeliseid, millest üks on see, et oleme suurema tõenäosusega õnnelikud ja saavutame palju paremaid tulemusi, kui saame keskenduda ainult
mida me kõige paremini oskame. Kuid ainult oma tugevustele keskendumine ei aita palju vaimse otsusekindluse tugevdamisel. See uurimus selle kohta, kuidas saab olla
Näiteks motivatsiooni ja tulemuslikkuse allikas näitab, et kui inimesed on teadlikud ärevusest, mida nad uue väljakutse või eesmärgi ees tunnevad, on nad
tõenäolisemalt jätkavad oma ülesande kallal ja leiavad töö käigus suuremat rahulolu.
Teisisõnu, sa ei pea sageli ülesandeks vaimselt pingutama, kui sa oled selles juba hea. Sinu tõeline tugevus pannakse kõige enam proovile olukordades,
väljaspool oma mugavustsooni; seega sellest ringist aeg-ajalt välja astumine teeb head teie vaimsele vastupidavusele. Oma raamatusUlatusProfessor
organisatsioonikäitumise eriala Brandeisi Ülikooli Rahvusvahelises Ärikoolis ja ärimaailma käitumise ekspert,Andy Molinskyselgitab, et
Oma mugavustsoonist välja astudes võtame riske, avame endale palju uusi võimalusi ja avastame enda kohta asju, mida me varem poleks osanud arvata.
muidu avastati.
See samm võib olla nii lihtne nagu kodutuga rääkimine või nii hirmutav nagu vabatahtlikuna esinejaks hakkamine järgmisel kliimamarsil oma naabruskonnas, hoolimata sellest, et
oma häbelikku loomust. Kõige olulisem on see, et kui sa aeg-ajalt tegeled asjadega, milles sa hea ei ole, näed sa oma puudusi selgemini, nii et
saad oma mõtteviisis vajalikke muudatusi teha ja oma võimeid laiendada. Kõik see tugevdab tohutult sinu vaimset vastupidavust.
4. Harjuta igapäevaselt vaimseid harjutusi.
Nagu keha, vajab ka vaim regulaarset vaimset treeningut, et püsida kognitiivselt ja emotsionaalselt vormis. Vaimne vastupidavus on nagu lihas – sellega tuleb töötada.
kasvada ja areneda ning kiireim tee sinna jõudmiseks on harjutamine. Pole kahtlustki, et äärmuslikud olukorrad, millega silmitsi seisame, panevad proovile meie julguse ja vaimsed võimed.
ole otsusekindel, aga sa ei pea laskma asjadel äärmusesse minna.
Pööra tähelepanu oma igapäevastele oludele ja harjuta nende abil oma vaimset jõudu tugevdama.See on protsess, mis hõlmab olukorra tuvastamist, mis
viib vaimse stressi või ärevuseni, isoleerides mõtted ja tunded, mis neid põhjustavadnegatiivsed emotsioonid ja tervislikumate mõtete rakendamine nende muutmiseks
moonutatud mõtlemine, mis sageli nende meeleolude taga peitub.
Postituse aeg: 08.05.2021