Meie veebi- ja füüsiliste kogukondade lagunev seisund ja hirm selle ees, mida tulevik toob, pidades silmas leevendamatuid kliimamuutusi, mille tunnistajaks oleme
tänapäeval võib mõnikord olla väga negatiivne mõju meie vaimsele tervisele.Vaatamata sellele jätkavad valitsused kogu maailmas fossiilkütuste projektide subsideerimist
kliimamuutuste tagajärjed.
Inimesed üle maailma on kliimaga seotud katastroofide tõttu juba oma kodudest lahkuma sunnitud ja see tekitab meis ülejäänud ärevust.jaoks
endile, aga eelkõige teiste turvalisuse ja heaolu huvides.
Samuti on vanematel suurem surve õpetada oma lastele, kuidas olla teadlik kodanik ja hoolitseda keskkonna eest.See on lisaks muretsemisele
noorte ärevus ja depressioon.
Koos tõsiasjaga, et tänapäeval on läbikukkumist kartvate inimeste arv suurem kui kunagi varem, eriti nende valitud karjääris;pole raske seda kindlat näha
tuleb võtta meetmeid, et vähendada meeleheite tunnet, kui ajad muutuvad raskeks.See on koht, kus tuleb sisse vaimne vastupidavus.
Krediit: Dan Meyers / Unsplash.
Vaimne vastupidavus aitab teil oma probleemidega rahulikult toime tulla ja taastuda teie tee konarustest palju kiiremini.Kas need teekonarused on
väike (nt parkimistrahvi saamine või soovitud töökoha mittesaamine) või suuremahuline katastroof (orkaanid või terrorirünnakud), siin on mõned lihtsad viisid
saate tugevdada oma vaimset vastupidavust, et rasketes olukordades paremini toime tulla:
1. Saage aru, et te ei saa kõike kontrollida.
Üks parimaid viise, kuidas oma vaimset otsustavust tugevdada, on võitluste valimisel paremini hakkama saada.Kognitiiv-käitumuslik psühhoterapeut Donald
Robertson, kes on spetsialiseerunud filosoofia, psühholoogia ja enesetäiendamise vahelistele suhetele, väidab oma raamatus Stoicsm and the Art of Happiness
et on ülioluline teada, mida saate kontrollida ja mida mitte, sest ainus asi, mille üle teil tegelikult kontroll on, on teie tahtlikud mõtted.Kogu maailma
probleemid ei ole teie lahendada ja ausalt öeldes ei saa te neid kõiki kontrollida isegi siis, kui soovite.Kui suudad asjadel vahet teha, siis saad
kontrolli ja asju, mida te ei saa, saate tagada, et teie energia ja tahtejõud ei läheks raisku viimase peale.
Keskenduge sellele, mida saate kontrollida, mitte sellele, mida te ei saa.
Lihtne tõde, mida peaksite meeles pidama, on see, et elus tuleb silmitsi seista murettekitavate aegadega, sellest ei saa kuidagi mööda.Teil võib isegi olla paar ööd, kus te ei saa
magada ühe või teise stressori tagajärjel.Siin on nipp selles, et te ei saa liiga palju magada asjade pärast, mida te ei suuda lahendada.Üks asi, mida saate alati kontrollida, on
teie enda reaktsioon sündmustele teie elus ja see on okei.
Nii et kui avastate, et muretsete korraga liiga paljude asjade pärast, peatuge ja mõelge oma rollile lahenduse leidmisel.Isegi seal, kus te ei suuda pakkuda püsivat
lahendusi, kuna teil on vähe mõju – näiteks Amazonase tulekahjude, Brexiti ja isegi Süüria konflikti puhul –, on sageli probleem, mida saate lahendada
oma elu, et muuta asjad natuke paremaks, isegi kui te ei suuda otseselt lahendada suuremaid globaalseid probleeme.Näiteks keskenduge asjadele, mida saate kontrollida, näiteks
igapäevase treeningrutiini rakendamine, kui soovite kaalust alla võtta, või zero waste komplekti pakkimine, kui soovite vältida ühekordselt kasutatavat plastikut.
2. Muutke tänulikkus prioriteediks.
Tänulikkus on võimas inimlik emotsioon ja viitab tänulikkusele.Seda on määratletud kui sügavamat tunnustust kellegi (või millegi) vastu
toodab kauem kestvat positiivsust.
Tänulikkuse harjutamine on üks suurimaid asju, mida saate oma vaimse tervise heaks teha, sest see aitab teil hoida asju perspektiivis isegi kõige raskematel aegadel.
väljakutseid esitavad ajad.Kui harjutate regulaarselt tänulikkust, kogete rohkem positiivseid emotsioone, tunnete end elavamana, magate paremini ja väljendate rohkem
kaastunnet teiste vastu.Samuti suudate paremini blokeerida negatiivseid emotsioone, nagu kadedus või pahameel.Näidati, et tänulikkus on psühhoterapeutiline
see populaarne Yale'i uurimus Robert A. Emmonsi ja Robin Sterni poolt, kuna sellel on tervendav mõju inimmõistusele.
Nii et kui tunnete, et maailma raskus on teie õlgadel, võtke aega ja mõelge selle üle, mille eest olete tänulikud.Te ei pea seda broneerima
ainult olulistel juhtudel.Võite väljendada tänu töökõrgenduse eest, kuid võite olla ka lihtsalt tänulik katuse eest pea kohal või söögi eest.
oli lõunaks.
3. Tee midagi, milles sa hea ei ole.
Seal on terve enesearendustööstus, mis käsib teil keskenduda sellele, milles olete hea, ja delegeerida kõik muu kellelegi teisele.Kindralina
Põhimõtteliselt on sellel lähenemisviisil palju eeliseid, millest üks on see, et oleme tõenäolisemalt õnnelikud ja toimime palju paremini, kui saame keskenduda ainult
mida me kõige paremini teeme.Kuid keskendumine ainult oma tugevatele külgedele ei aita vaimse otsusekindluse tugevdamisel palju kaasa.See uurimustöö selle kohta, kuidas saab
näiteks motivatsiooni ja tulemuslikkuse allikas näitab, et kui inimesed on teadlikud ärevusest, mida nad tunnevad seoses uue väljakutse või eesmärgiga, on nad rohkem
tõenäoliselt jätkavad oma ülesannet ja leiavad töö käigus suuremat rahulolu.
Teisisõnu öeldes ei pea te sageli ülesande jaoks vaimselt pingutama, kui olete selles juba hea.Olukordades on teie tõeline tugevus kõige rohkem proovile pandud
väljaspool oma mugavustsooni;nii et aeg-ajalt sellest ringist välja astumine teeb teie vaimsele vastupidavusele head.Tema raamatusJõuaProfessor
organisatsioonikäitumine Brandeisi ülikooli rahvusvahelises ärikoolis ja ärimaailma käitumise ekspert,Andy Molinskyselgitab seda
astudes välja oma mugavustsoonidest, suudame riskeerida, avada palju uusi võimalusi ja avastada enda kohta asju, mida meil poleks
muidu avastatud.
See samm võib olla sama lihtne kui kodutuga rääkimine või sama hirmutav kui vabatahtlikuna esinemine järgmisel kliimamarsil oma naabruskonnas, hoolimata
sinu häbelik olemus.Siin on kõige olulisem see, et kui te aeg-ajalt tegelete asjadega, milles te ei ole hea, näete oma puudusi selgemalt, nii et
saate oma mõtteviisis vajalikke muudatusi teha ja oma võimeid laiendada.Kõik see tugevdab teie vaimset kindlust tohutult
4. Harjutage igapäevaseid vaimseid harjutusi.
Vaim, nagu ka keha, vajab regulaarset vaimset treeningut, et hoida seda kognitiivselt ja emotsionaalselt vormis.Vaimne sitkus on nagu lihas, selle nimel tuleb pingutada
kasvada ja areneda ning kiireim viis selleni jõudmiseks on harjutamine.Nüüd pole enam kahtlust, et äärmuslikud olukorrad panevad meie julguse ja vaimse proovile
lahendada, kuid te ei pea laskma asjadel äärmuseni minna.
Pöörake tähelepanu oma igapäevastele oludele ja harjutage nendega oma vaimset jõudu tugevdama.See on protsess, mis hõlmab olukorra tuvastamist, mis
põhjustab vaimset stressi või ärevust, eraldades mõtted ja tunded, mis nendeni viivadnegatiivseid emotsioone ja tervislikumate mõtete rakendamist selle muutmiseks
moonutatud mõtlemine, mis sageli peitub nende meeleolude taga.
Postitusaeg: mai-08-2021